Treino para Iniciantes

Just Ab It

Iniciante Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Christina Bigley

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Floor Bridge

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 min 20 segs

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 min 20 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 min 20 segs

Leg Lifts

1 min 20 segs

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

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Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

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