Treino Moderado

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Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Todd Bowman

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Child's Pose

20 segundos

Plank Hop Outs

40 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Crunches

40 segundos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Lunges

50 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Side Lunges

50 segundos

Squat Jacks

30 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

50 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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