Treino do Membro

Planks

Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Matthew Kretz

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Planks :-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

1 minuto

Transition

10 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Transition

10 segundos

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuto

Transition

10 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

45 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

45 segundos

Transition

10 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Transition

10 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

40 segundos

Plank

2 minutos

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