Treino Moderado

Fit

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Jordan White

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

1 minuto

Crunches

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

180° Jump Lunges

1 minuto

Pop Squats

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Treinos Relacionados

1 hr 50 mins, Moderado

14 minutos, Moderado

15 minutos, Moderado

17 mins 30 segs, Moderado

9 minutos, Moderado

13 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro