Treino Moderado

Core

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Melissa Gibbons

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

3 minutos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 minutos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Recovery

1 minuto

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Dumbbells, Barbell, Bench

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10 min

Arms

Foam Roller, Medicine Ball, Exercise Bands

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Core

BOSU, Stability Ball, Medicine Ball

Everyday

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Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Chair

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