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Treino Intenso

Marines

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Core

Torrey Scott
 		    Adicionado Por Torrey Scott
Marines
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 segs
Crunches
Crunches
1 min 15 segs
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 15 segs
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
1 minuto
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
45 segundos
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
45 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
45 segundos

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Core 2
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