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Treino para Iniciantes

FAN

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Fauzan Noval
 		    Adicionado Por Fauzan Noval
FAN
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
2 minutos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 minutos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 minutos

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Arms
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