Treino para Iniciantes

Basic chest/back

Iniciante Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Adicionado Por Chris Franzese

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

kettlebell deadlift

1 minuto

TRX Pushup

1 minuto

TRX Row

1 minuto

Swissball Chest Press

1 minuto

Russian Twist

1 minuto

Plank

1 minuto

Reverse Situp

1 minuto

Battle Ropes Circles/Waves

1 minuto

Ball cobra's

1 minuto

DB Row

1 minuto

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