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Treino Moderado

spartacus workout

Moderado   14 minutos

spartacus workout
Descrição

boxtraining

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
goblet squat
1 minuto
relax
15 segundos
mountain climber
1 minuto
relax
15 segundos
single arm dumbbell swing right
30 segundos
single arm dubbell swing left
30 segundos
relax
15 segundos
t pushup
1 minuto
relax
15 segundos
split jump
1 minuto
relax
15 segundos
dumbbell row
1 minuto
relax
15 segundos
dumbbell side lunge and touch right
30 segundos
dumbbell side lunge and touch left
30 segundos
relax
15 segundos
pushup position row
1 minuto
relax
15 segundos
dumbbell lunge and rotation
1 minuto
relax
15 segundos
dumbbell push press
1 minuto
rest
2 minutos

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