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Treino Moderado

Workout 2

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Dave Martin
 		    Adicionado Por Dave Martin
Workout 2
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos

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My Workout
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32 mins 30 segs, Moderado
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Core   Exercise Mat
Independent Workout

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Iniciante 20 min  
Full Body   No Equipment
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Full Body  

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