Treino para Iniciantes

Easy Opus

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Adicionado Por Bobby Heckle

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

The Basic Workout- east

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

3 mins 30 segs

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

20 Sit-Ups

1 minuto

Rest

20 segundos

20 Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

20 Leg Lifts

1 min 20 segs

Rest

30 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

10 Squats

15 segundos

10 Bicycle Crunches

10 Bicycle Crunches

15 segundos

Rest

20 segundos

10 Butt-ups

10 segundos

Rest

20 segundos

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1 minuto

Rest

40 segundos

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