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Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill
25 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Press
Leg Press
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Leg Extensions
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Seated Leg Curls
Seated Leg Curls
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Leg Adductions
3 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Leg Abductions
5 minutos

Conjunto 7: 1 rodada
Lateral Pull Down
4 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Bicep Curls
5 minutos

Conjunto 9: 1 rodada
Bicep Stretches
3 minutos

Conjunto 10: 1 rodada
Seated Row
3 minutos

Conjunto 11: 1 rodada
Stationary Biking
Stationary Biking
20 minutos


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Friday
1 hr 15 mins, Moderado
Legs
51 mins 15 segs, Moderado
Legs
1 hr 2 mins, Iniciante

NordicTrack Foldable Treadmill
Escolha Principal para este Treino

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