Body Terror

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Matt Hansen

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Plank

1 minuto

Push-Ups

40 segundos

Tricep Dips

40 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Scissor Kicks

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Burpees

1 minuto

Pull-ups

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 minuto

Leg Lift with Hip Thrust

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Plank

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

40 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

40 segundos

V-Sit Crunches

40 segundos

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Legs

Pull Up Bar

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