Treino Moderado

Foundation

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Jose Mendoza

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Transition

10 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Transition

5 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

Transition

10 segundos

Elbow Plank

1 minuto

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