Chest&triceps

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Shivam Gupta

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Tricep Dips

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Tricep Dips

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Hammer Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Hammer Curls

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Tricep Extensions

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Tricep Extensions

30 segundos

Rest

1 minuto

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21 minutos, Iniciante

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