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Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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