Treino Moderado

Chest/triceps

Moderado Duration 56 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Julia Williams

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minutos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

2 minutos

Dumbbell Fly

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Tricep Dips

2 minutos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minutos

Cable Crossovers

2 minutos

Pull Downs Triceps

2 minutos

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