Treino Moderado

Circuit Training

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Kavya Pal

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

1 min 20 segs

High Knees

1 minuto

Rest

30 segundos

Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Burpees

1 minuto

Rest

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Transition

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Plank

1 min 40 segs

Rest

30 segundos

Left Side Leg Lifts

30 segundos

Right Side Leg Lifts

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

40 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

40 segundos

Hip Raises

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Rest

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Transition

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

High Knees

1 minuto

Rest

30 segundos

Jump Rope

1 minuto

Rest

30 segundos

Squat Jumps

1 minuto

Rest

30 segundos

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Rest

30 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

30 segundos

Roll Downs

30 segundos

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Escolha Principal para este Treino

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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