Pulling , Crunching , Pushing, Bouncing

Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Medicine Ball, Pull Up Bar

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barra de Tração

Descrição

Arms and legs stretches, followed by full body plyo and lifting workout.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 segundos

Neck Rolls

30 segundos

Arm Circles

1 minuto

Cross Arm Stretches

Cross Arm Stretches

30 segundos

Runners Lunges

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Transition

30 segundos

Pull-ups

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Take A Break

1 minuto

Chin Ups

30 segundos

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuto

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Take A Break

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Cat Cow

30 segundos

Cobra

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

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