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Treino Intenso

Core Conditioning

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Core Conditioning
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A warm up followed by 3 two minute rounds of non-stop core conditioning workouts.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Runners Lunges
Runners Lunges
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Supermans
Supermans
20 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Double Crunches
Double Crunches
20 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Corpse
Corpse
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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