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Treino Moderado

My Workout

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Medicine Ball

Dobi G
 		    Adicionado Por Dobi G
My Workout
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Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Clams
Clams
40 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
35 segundos

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