Weekly With Weights

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Back, Glutes, Legs

Adicionado Por Keeley Austin

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

High Knees

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Lunges

1 minuto

Scissors

1 minuto

Hip Bridge Arm Movements

1 minuto

Downward Dog Leg Movements

1 minuto

Pike Side Superman

1 minuto

Twists

1 minuto

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Push Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

3 Push Ups, Hold

1 minuto

Rest

1 minuto

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Workout

23 minutos, Iniciante

Monday/Wednesday/Friday

28 minutos, Moderado

Friday

13 mins 20 segs, Intenso

Saturday Workout

14 minutos, Moderado

Legs

6 mins 50 segs, Iniciante

Monday: Squat & Glutes

22 mins 15 segs, Moderado

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