Treino Moderado

Core Workout

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Adicionado Por Sandy Vdh

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Think you're tough? This is a straightforward fitness test, simply hold an elbow plank for two minutes! Can you hold it?

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

2 minutos

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuto

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuto

Donkey Whips

2 minutos

Scissor Kicks

1 minuto

Flutter Kicks

30 segundos

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

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