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Treino para Iniciantes

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Iniciante   22 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Besnik Shala
 		    Adicionado Por Besnik Shala
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Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres
Descrição

Home workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
2 minutos
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
2 minutos
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
2 minutos
Squats
Squats
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
2 minutos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 minutos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 minutos
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minutos

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Arm-our
Arm-our
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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