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Treino Intenso

Beast Abs

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

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Beast Abs
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
35 segundos

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