Treino Moderado

My Workout

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Jewellia Hanson

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Descrição

My new daily routine!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Arm Pumps

30 segundos

Windmills

30 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

Fold Forward

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Inchworms

30 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 segundos

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 segundos

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

Squats

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Crunches

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Locust

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Bow Pose

30 segundos

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 segundos

Plow Pose

30 segundos

Double Pigeon

30 segundos

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 segundos

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 segundos

Bird Dog

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Corpse

1 minuto

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