Baixe na App Store
Tags

Descrição

My go to burner to begin my workout and get me sweating. This is a total body quick 4 minute tabata. Give it a try! Share it with others, improve it yourself, give me feedback. Goodluck, and work hard!


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plyo Lunges
Plyo Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
180 Twist Squat Jumps With Knee Tuck
180 Twist Squat Jumps With Knee Tuck
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Spiderman Push-Ups On Wall
Spiderman Push-Ups On Wall
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
One Leg Latteral Burpees
One Leg Latteral Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos


Treinos Relacionados

Tabata 1
14 minutos, Intenso
Tabata
4 minutos, Intenso
Tabata Workout
21 minutos, Intenso
Tabata
4 minutos, Intenso
Tabata Workout
4 minutos, Intenso
Tabata
4 mins 15 segs, Intenso


Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Iniciante 16 min  
Full Body   Exercise Mat
Balancing Act!

Balancing Act!

Moderado 16 min  
Legs   Exercise Mat
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intenso 11 min  
Core   Exercise Mat
Total Body Fat Burner

Total Body Fat Burner

Intenso 46 min  
Torture 240

Torture 240

Intenso 4 min  
Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

Intenso 11 min  
Full Body   No Equipment

Categorias de treino