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Treino para Iniciantes

Calm Down(j.s.)

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Jennifer Schemberg
 		    Adicionado Por Jennifer Schemberg
Calm Down(j.s.)
Tags
Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Warrior Two
Warrior Two
30 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 segundos
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Prayer Hands
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
1 minuto
Sphinx Pose
Sphinx Pose
45 segundos
Cobra
Cobra
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
45 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto

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