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Treino Moderado

Lower Body Fix

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Laura Williston
 		    Adicionado Por Laura Williston
Lower Body Fix
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog
20 segundos
Jumping Jacks
20 segundos
Windmills
20 segundos
Windmills Take It Back
20 segundos
Over The Top
20 segundos
Over The Top Otherside
20 segundos
Reach Down And Accross
20 segundos
Jog
20 segundos
Jumping Jacks
20 segundos
Windmills
20 segundos
Windmills Take It Back
20 segundos
Over The Top
20 segundos
Over The Top Otherside
20 segundos
Reach Down And Accross
20 segundos
Rest
30 segundos
Side Back Lunge Right
1 minuto
Rest
30 segundos
Squat Knee Raise
1 minuto
Rest
30 segundos
Side Back Lunge Left
1 minuto
Rest
30 segundos
Squat Knee Raise
1 minuto
Rest
30 segundos
Curtsey Lunge
1 minuto
Rest
30 segundos
Calf Raises
1 minuto
Rest
30 segundos
Curtsey Lunge
1 minuto
Rest
30 segundos
Calf Raises
1 minuto
Rest
30 segundos
Split Squat Left
1 minuto
Rest
30 segundos
Sumo Squat
1 minuto
Rest
30 segundos
Split Squat Right
1 minuto
Rest
30 segundos
Sumo Squat
1 minuto
Rest
30 segundos
Thigh Leg Lift Right
30 segundos
Thigh Leg Lift Left
30 segundos
Rest
30 segundos
Quard Raise Right
30 segundos
Quad Raise Left
30 segundos
Rest
30 segundos
Thigh Leg Lift Right
30 segundos
Thigh Leg Lift Left
30 segundos
Rest
30 segundos
Quad Raise Right
30 segundos
Quad Raise Left
30 segundos
Rest
30 segundos
Fire Hydrant Right
1 minuto
Rest
30 segundos
Fire Hydrant Left
1 minuto
Rest
30 segundos
Cooldown
2 minutos

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