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Treino Moderado

Dirty 30

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Laura Williston
 		    Adicionado Por Laura Williston
Dirty 30
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog
20 segundos
Jumping Jacks
20 segundos
Windmills
20 segundos
Windmills Take It Back
20 segundos
Over The Top
20 segundos
Over The Top Otherside
20 segundos
Reach Down And Across
20 segundos
Jog
20 segundos
Jumping Jacks
20 segundos
Windmills
20 segundos
Windmills Take It Back
20 segundos
Over The Top
20 segundos
Over The Top Otherside
20 segundos
Reach Down And Across
20 segundos
Rest
30 segundos
Alternating Side Lunges
1 minuto
Rest
30 segundos
Renegade Row Right
30 segundos
Renegade Row Left
30 segundos
Rest
30 segundos
Alternating Side Lunges
1 minuto
Rest
30 segundos
Renegade Row Right
30 segundos
Renegade Row Left
30 segundos
Rest
30 segundos
Sumo Row
1 minuto
Rest
30 segundos
Chest Fly Raise
1 minuto
Rest
30 segundos
Sumo Row
1 minuto
Rest
30 segundos
Chest Fly Raise
1 minuto
Rest
30 segundos
Squat Lat Raise
1 minuto
Rest
30 segundos
Tricep Kickback
1 minuto
Rest
30 segundos
Squat Lat Raise
1 minuto
Rest
30 segundos
Tricep Kickback
1 minuto
Rest
30 segundos
Side Bend Right
30 segundos
Side Bend Left
30 segundos
Rest
30 segundos
Side Plank Raise Right
30 segundos
Side Plank Raise Left
30 segundos
Rest
30 segundos
Side Bend Right
30 segundos
Side Bend Left
30 segundos
Rest
30 segundos
Side Plank Right
30 segundos
Side Plank Left
30 segundos
Rest
30 segundos
Cooldown
2 minutos

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