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Treino Moderado

Side planking zone(V U)

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Vishal Upadhyay
 		    Adicionado Por Vishal Upadhyay
Side planking zone(V U)
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Plank
Plank
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Plank
Plank
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Plank
Plank
30 segundos

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