Back & Biceps Day

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por George Gica

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbell Back Row

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbell Back Row

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

One-Armed Row - Left

45 segundos

One Armed Row - Right

45 segundos

Rest

30 segundos

One-Armed Row - Left

40 segundos

One Armed Row - Right

40 segundos

Rest

30 segundos

One-Armed Row - Left

30 segundos

One Armed Row - Right

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 2: 2 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Rest

25 segundos

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

25 segundos

Seated Bicep Curls

1 minuto

Treinos Relacionados

18 minutos, Intenso

21 minutos, Moderado

45 minutos, Moderado

19 minutos, Moderado

22 minutos,

7 minutos, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 mins 20 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells