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Conjunto 1: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
1 min 30 segs
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 min 45 segs
Right Concentrated Bicep Curls
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1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 minutos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 min 30 segs


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