Butt Workout

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Alisa ☯

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lying Hamstring Stretches (Right)

15 segundos

Lying Hamstring Stretches (Left)

15 segundos

Donkey Whips (Right)

1 min 30 segs

Donkey Whips (Left)

1 min 30 segs

Squats

2 minutos

Side Kicks (Right)

1 min 30 segs

Side Kicks (Left)

1 min 30 segs

Ankled Donkey Kickbacks (Right)

1 min 30 segs

Ankled Donkey Kickbacks (Left)

1 min 30 segs

Floor Bridge

2 minutos

Lunges (Right)

30 segundos

Lunges (Left)

30 segundos

Squats

2 minutos

Floor Bridge

2 minutos

Hold Floor Bridge

30 segundos

Lying Hamstring Stretches (Right)

15 segundos

Lying Hamstring Stretches (Left)

15 segundos

Lying Child's Pose

15 segundos

Treinos Relacionados

Butt Workout

5 mins 5 segs, Moderado

Butt Workout

5 mins 2 segs, Moderado

12 minutos, Moderado

35 minutos, Intenso

5 minutos, Iniciante

23 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Butt Workout

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+