Butt Workout

Intenso Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Adicionado Por Hayley Amm

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

Twice daily to get a butt

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Donkey Whips

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 minuto

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Floor Bridge

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Walking Lunges

2 minutos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Burpees

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Side Shuffles

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Plank Hop Outs

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

2 minutos

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