Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

4/3

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Stability Ball

A R
 		    Adicionado Por A R
4/3
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 6 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 6 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 6 rodadas
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 6 rodadas
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 6 rodadas
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Treinos Relacionados

Arms and Back
Arms and Back
22 mins 40 segs, Moderado
Arms
Arms
47 mins 15 segs, Moderado
Arms
Arms
16 mins 36 segs, Intenso
Arms
Arms
18 minutos, Moderado
Arms
Arms
7 mins 40 segs, Moderado
Arms
Arms
17 mins 42 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 mins 7 segs, Moderado
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 hr 42 mins 6 segs, Moderado
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 hrs 16 mins 8 segs, Moderado
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 minutos, Moderado
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 mins 8 segs, Moderado
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 hr 9 mins 53 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Gym Rat

Gym Rat

Moderado 15 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell
Cardio

Cardio

Intenso 27 min  
Lower Body   Elliptical
3/28

3/28

Moderado 24 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Strength Machine
Killer Arms

Killer Arms

Moderado 19 min  
Shoulders   Kettlebells, Chair
Energizer 🐇

Energizer 🐇

Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Tuesday 1

Tuesday 1

Moderado 19 min  
Arms   Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis