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Treino Intenso

4/3

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Stability Ball

A R
 		    Adicionado Por A R
4/3
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
Hammer Curls
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Rest
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10 segundos

Conjunto 2: 6 rodadas
Tricep Extensions
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20 segundos
Rest
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10 segundos

Conjunto 3: 6 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 6 rodadas
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 6 rodadas
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 6 rodadas
Dumbbell Push Press
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20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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