Treino do Membro

Arms

Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Barbell

Adicionado Por Dave Campbell

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 repetições

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 repetições

25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

25 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 repetições

25 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

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