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Treino para Iniciantes

Cool Down

Iniciante   43 minutos

Áreas Alvo: Legs

Keith Taylor
 		    Adicionado Por Keith Taylor
Cool Down
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
L Chest Stretch
L Chest Stretch
30 segundos
R Chest Stretch
R Chest Stretch
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 segundos
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
L Wide Leg Stretches
L Wide Leg Stretches
30 segundos
R Wide Leg Stretches
R Wide Leg Stretches
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 segundos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
L Wall Calf Stretches
L Wall Calf Stretches
30 segundos
R Wall Calf Stretches
R Wall Calf Stretches
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos

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Warmup/cooldown Stretches
Warmup/cooldown Stretches
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