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Treino Intenso

This Will Kill

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Jo ,
 		    Adicionado Por Jo ,
This Will Kill
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
15 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
15 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Pigeon Leg
30 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Army Crawls
Army Crawls
30 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Half Side Planks
Half Side Planks
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 segundos
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Twisting Frog
Twisting Frog
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Butt Lifts
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Wall Plank
Wall Plank
30 segundos
Rest
11 segundos

Conjunto 10: 6 rodadas
Yoga Bridge
Yoga Bridge
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Lower Body  

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