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Treino Intenso

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Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Xy Yx
 		    Adicionado Por Xy Yx
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Supermans
Supermans
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos

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Core
Core
13 mins 50 segs, Intenso
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Full Body   No Equipment
Total 10 Body

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Intenso 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Bodyweight Challenge

Bodyweight Challenge

Intenso 11 min  
Full Body   No Equipment

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