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Treino Intenso

Chest & Shoulders

Intenso   50 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Chest & Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
45 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
1 min 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Transition
Transition
1 min 30 segs

Conjunto 5: 4 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Transition
Transition
1 min 30 segs

Conjunto 7: 4 rodadas
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Transition
Transition
1 min 30 segs

Conjunto 9: 4 rodadas
Inverted Wall Push Ups
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Transition
Transition
1 min 30 segs

Conjunto 11: 4 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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