Abs & Legs

Intenso Duration 50 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Pull Up Bar, Barbells

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jump Rope

3 minutos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Transition

1 min 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas

Sit-Ups

45 segundos

Oblique V-Sits

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Transition

1 min 30 segs

Conjunto 5: 4 rodadas

Wall Sit

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Transition

1 min 30 segs

Conjunto 7: 4 rodadas

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 segundos

Barbell Squats

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Transition

1 min 30 segs

Conjunto 9: 4 rodadas

Torso Twists

30 segundos

Pistols

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Transition

1 min 30 segs

Conjunto 11: 4 rodadas

Elbow Plank

45 segundos

Rest

45 segundos

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