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Treino Moderado

Dare Your Core

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Richard :-)
 		    Adicionado Por Richard :-)
Dare Your Core
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede
Descrição

My personal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
40 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos

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