Chest

Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Adicionado Por Craig Blackmore

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up Rowing

3 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Bench Press

10 segundos

Dumbbell Fly

12 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Dips

12 segundos

Push-Ups

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Cable Crossovers

15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Fast Rowing

15 minutos

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