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Conjunto 1: 2 rodadas
Bench Press
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Bench Press
45 segundos
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbell Fly
1 minuto
Push Up
30 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Incline Dumbell Press
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Ground Dumbell Press
45 segundos
Rest
1 minuto


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20 mins 20 segs,

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