Treino para Iniciantes

Posture Routine Without Stretch

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Foam Roller

Adicionado Por Oliv Ier

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Cow Pose

30 segundos

Transition

5 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Squats

1 minuto

Transition

5 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Transition

5 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Prone Cobra

1 minuto

Transition

5 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Back Rolls

1 minuto

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Power Systems Myo-Roller

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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