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Treino para Iniciantes

Posture Exercises

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Stability Ball

Ana Daniela
 		    Adicionado Por Ana Daniela
Posture Exercises
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 segundos
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
25 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Basic Sun Salutation
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30 segundos
Cobra
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45 segundos

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