Treino Moderado

Transformation

Moderado Duration 2 h 52 m

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Foam Roller, Dumbbells

Adicionado Por Racine Thornton

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Halteres

Descrição

To tone and build muscles. To look good naked. And to be happy in my skin:-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

10 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Arm Pumps

5 minutos

One-Armed Row - Left

5 minutos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

5 minutos

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

5 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

5 minutos

Back Rolls

5 minutos

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

5 minutos

Conjunto 4: 2 rodadas

Leg Lifts

5 minutos

Leg Pull Back

5 minutos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 minutos

Conjunto 5: 2 rodadas

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

5 minutos

Sit-Ups

5 minutos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

5 minutos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

5 minutos

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

3 minutos

Up Down High Fives

Up Down High Fives

3 minutos

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

5 minutos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

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SPRI High Density Foam Roller

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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