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Treino do Membro

Shoulders

34 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Chair

Michael Presley
 		    Adicionado Por Michael Presley
Shoulders
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 repetições
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 repetições
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 repetições
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 repetições
Governators
Governators
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minutos
Alternating Side Planks
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2 minutos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minutos
Flutter Kicks
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2 minutos
Elbow Plank
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2 minutos

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