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Treino para Iniciantes

Quick Warmup

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Swa P
 		    Adicionado Por Swa P
Quick Warmup
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

My pre workout warmup

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Windmills
Windmills
30 segundos
Front Kicks
Front Kicks
45 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos

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